tiistai 17. helmikuuta 2009

Tiistai 17.02.2009

Aamulla klo 08.20 ohjattu CMS PowerBody ->

"Tehokas koko kehoa muokkaava lihaskuntoharjoitus aerobista kestävyyttä huomioimatta. Liikkeet suoritetaan patteriharjoitusmenetelmällä neljän liikkeen sarjoina. Pattereiden välissä tehdään maksimikestävyyttä harjoittava sykkeenkohotus. Tunti on rasitukseltaan keskiraskas."

Harjoite tehtiin käsipainoilla, levytangolla ja matolla. Osasin varautua, että ensimmäiseen kertaan pitkästä aikaa ei kannata ottaa isoja painoja, koska toistoja tulee paljon. Hyvin jaksoin - mutta... huomenna on varmasti hanuri kipeä kyykkytoistoista...:-0 Pulssi pyöri 150 - 160 :ssä koko harjoitteen ajan. Lopussa venyttelyt.

Melstenissä olisi ollut mahtava kelkkailukeli (kertoi Lipasti), mutta duunista en päässyt ennen ilta8aa. Huomenna HySurfin kokous Rajamäellä, joten huominenkin kelkkailu jää...harmi...=(

1 kommentti:

  1. Moi,

    Sinun blogia on hauska lukea.

    Terkkuja Riikasta. Ekana kisapaivana meilla oli tuulta kylliksi. Paatin ajaa pari lahtoa rataakin. Korppulunta oli jonkinverran radan pinnalla hidastamassa Hibernan menoa, mutta kovempaa ei olisi tarvinnut kulkeakaan ainakaan alaspain. Rata oli kaukana rannasta ja 4 lahtoa ajettiin perakkain. Lahdin 6,3 purjeella, keskeytin lahdon ja lahdin vaihtamaan isompaan. Ajoin 3 lahtoa 7,5 purjella, ilman trimminaruja. Joku mittasi puuskissa 11 ms. Purje veti takakadelle niin, etten jaksanut ajaa laylinelle asti vaan kaansin aiemmin ja sitten pari ylimaaraista kaannosta. Alas meni lujaa. Hyvaa voimaharjoitusta.

    Ratalahtojen jalkeen oli noin tunti aikaa slalomin startteihin. Hirveeta sahlaysta purjeiden kanssa. Minulla ei ollut minkaanlaista tuntumaa sopivasta purjeesta. Rikasin 5,6 :n, liian iso, sitten 4,7 sekin liian iso ja lopulta 4,2 oli valmis 2 min ennen omaa karsintalahtoani. Ei siis yhtaan harjoitusta ennen lahtoa.

    Karsintoihin starttasi kuusi purjetta kerrallaan. Ajoin oman karsintani kolmanneksi, voittaja hylattiin poijun kaatamisen takia. Paasin siis ensimmaiseen lahtoon silver fleetissa. Kakkoslahtoon tuuli hieman himmasi ja olisin vaihtanut suurempaan purjeeseen, mutta Pryden plaitti oli kadoksissa, enka loytanyt sita kuin vasta neljanteen lahtoon, joku oli ottanut sen meidan lasten lautaan. Paivan loput lahdot menivat sitten laskujohtoisesti, mutta olin kuitenkin sijalla 12.

    Illalla huolsimme ropelot pois luistimista ja huomasimme, etta yksi luistin oli taipunut. Todennakoisesti se tapahtui Mellstenissa, kun kolaroin jiipissa, etuluistin taipui ihan reilusti, mutta muita luistimia emme silloin tarkistaneet. No nyt on molemmat takaluistimet uudet, ja lautakin tuntuu kulkevan paremmin.

    Keskiviikona ajoimme yhden SL lahdon todella heikossa tuulessa ja tahmeassa lumessa. Koko ajan pumpaten ajoin komanneksi omassa lahdossani, sijoitus 9. Jotkut ottivat homman enemman juoksukilpailuna, kuin purjehduksena. Kokonaistuloksessa edelleen sijalla 12. Feodor 9. , Ian 11 ja Juha 16.

    Radalla Feodor 27 ja Juha 25. Ratakisa on varsinaista valinekikkailua. Venalaisilla on hurjan nakoisia yksisuksikelkkoja, luistinkelkat ovat paasaantoisesti kolmiteraisia leveita harveleita, syvaan lumeen vaihdetaan syvat luistimet ja sitten normaaleita suksikelkkoja. Hibernalla ei ole enaa asiaa lumihankeen.

    Torstaina ei lahtoja.

    Tanaan sataa kaatamalla lunta. Purjeet ovat nyt radalla, ajavat kolme lahtoa tanaan. Slalomia ajetaan toivottavasti auratulla kentalla iltapaivasta.

    Taalla on sellaiset olosuhteet, etta tarvittaisiin erilaisia teria. Feodor on testaillut teria ja niissa on ilmeisesti selkeita eroja.

    Jos viitsit, laittaisitko kopion tasta Raution sivuille. En muista tunnuksia.

    t, Mari

    VastaaPoista