Aamusta heti 35 minuuttia sisäpyöräilyä (=Flowride Cardio 35) ja päälle heti 30 minuuttia strechingiä (venyttelyä). Hiki irtosi upeasti, mutta ei tehnyt yhtään pahaa. Tahtoo lisää... Paino 78 kg ja ehkä vähän alle. Viime vuoden kevään laihdutukseen nähden tämä kevät on mennyt tosi helposti. Viime vuonna lähtöpaino oli 82 kg ja päätyi kahden kuukauden "rankan" laihdutuksen myötä 76 kiloon. Se vaati 2 kk kovaa hikistä treeniä ja ruokavalion tarkkailua. Phuketin ja Mauritiuksen reissujen jälkeen paino oli taas 82 kg, josta lähti kolmen päivän Melstenin jääkelkkailun aikana 3 kiloa pois! Siinä välissä oli tietty Haapsalun EuroCuppi, joka kulutti rasvaa ja muuta skeidaa elimistöstä pois. Olen syönyt koko talven ja kevään hyvin. En ole joutunut olemaan dieetillä yhtään. Paino tippuu Raceboard kisapainoon helposti kahden viikon Rhodoksen treenireissulla. Meitähän lähtee varmaan 20 - 30 kisaajaa sinne. Männistön Kalen kanssa otamme pikkulautojen lisäksi mukaan Raceboardit. Ajamme niillä samaa treeniä kuin formulahemmot. Kale on hyvä treenikaveri, jonka meinaan opettaa pumppaamaan reissulla. Olen viime kesän kilpailujen mukaan nimennyt hänet "yhden kryssin mieheksi", sillä useimmiten hän ottaa hyvän startin muita reilusti alempaa (avoimen luokan isot purjeet eivät pääse vaikuttamaan hänen purjeen vetoon) ja ylämerkillä hän on monesti ensimmäisenä ja siihen se sitten jääkin, kun kaveri ei jaksa heilutella (=pumpata) purjetta yhtään. Joko ensimmäisellä tai sitten toisella slöörillä ajoin hänen ohitsensa normaalisti pumpputaidoillani. Katsotaanko saanko miehen pumppaamaan reissussa...yritän parhaani hänen parhaakseen... ;-)
Illalla kävin vielä vetämässä päivän toiset treenit eli pumpit (ohjattu lihaskuntotreeni). Illalla kauhea energian nälkä...järkevässä määrin hiilihydraattia ja proteiinia. Kalaa, makaroonia, banaania ja salaattia.
DaniFin5 2012
13 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti